挺胸轉肩將標槍從肩上擲出

跨過欄架，繞過角錐，跑回終點，越快越好。

測量高度選擇挑戰的高度立定向上跳耀

擺動身體與手臂，將球拋向身體後方，拋得越遠越好。

雙腳併攏，依照規定順序在墊子上跳動，完成次數越多越好。

控制力量，瞄準紅心，擲出手上的魚雷標槍就可以得分。